Was kann Yoga bewirken?

Der Körper ist das Instrument, auf dem wir unser Leben spielen. Der Geist bringt es zum Klingen. Die Melodie aber kommt vom Leben selbst. Je besser unser Instrument gestimmt ist, desto schöner klingt die Melodie. Mit Hilfe der Asanas erweitern wir die Bewegungsfreiheit unseres Körpers- dies führt zu einem Bewussteren, selbstbestimmteren Umgang mit uns selbst- nicht nur auf körperlicher Ebene. Du lernst, deine Lebensakraft und Energie zu steigern, sich tiefer zu entspannen und geistig ruhiger zu werden, indem du lernst, deine Aufmerksamkeit zu fokussieren.

Yoga" ist der Überbegriff für eine Vielzahl von körperlichen und geistigen Übungen.

Wörtlich übersetzt bedeutet das Sanskrit-Wort „yoga“ u. a. „Verbindung, Vereinigung, = Einheit, Harmonie. Yoga-Übungen können dem Übenden zu dreierlei verhelfen:

Harmonisierung des Lebens
Erweckung schlafender Fähigkeiten
Vereinigung mit dem wahren Selbst und dem Kosmischen Bewusstsein

Die Wurzeln des Yoga liegen in Indien und Yoga zählt zu den ältesten Wissenschaften, die sich mit dem Menschen in seiner Ganzheit beschäftigen. Seit Beginn des 20. Jahrhunderts hat sich im Westen besonders das mehr körperorientierte Hatha Yoga verbreitet und weiterentwickelt.

Yoga ist weder Sport noch Religion, sondern ein körperliches und geistiges Training. Aufgrund des systematischen und ganzheitlichen Ansatzes und der überzeugenden Wirkung findet Yoga heute AnhängerInnen in allen Alters- und Gesellschaftsschichten.

Hauptbestandteile des Yoga sind:

Körperhaltungen (Asanas)
Atemübungen (Pranayama)
Konzentration und Sammlung (Meditation)
Entspannung und Regeneration
Renigungstchnike ँ (Kriyas)

Wozu Yoga?

Yoga ist ein ganzheitlich ausgerichtetes Programm körperlicher und geistiger Übungen, daher ist es nahe liegend, dass mit Yoga sowohl positive gesundheitliche, als auch psychisch-mentale Wirkungen erzielt werden können. Die Vielzahl von Yogastilen ermöglicht es, ein genau auf die eigenen Wünsche und Ziele abgestimmtes Übungsprogramm zu praktizieren.

Gesundheitlich-körperliche Wirkungen

Verbesserung der Beweglichkeit und der Dehnfähigkeit
Kräftigung der Muskulatur
Verbesserung der Koordination und des Gleichgewichtssinns
Tieferes, besseres Atmen
Stärkung des Herz-Kreislaufsystems
Bekämpfung von Rückenschmerzen

Geistig-psychische Wirkungen

Entspannung
Abbau von Stress
Verbesserung des Körperbewusstseins
Verbesserung der Konzentrationsfähigkeit

Voraussetzung, um diese Ziele tatsächlich zu erreichen, sind eine gewisse Regelmäßigkeit, mit der Sie Yoga betreiben müssen, und in hohem Maß auch qualifizierte fachliche Anleitung durch eine Yogalehrerin oder einen Yogalehrer. Schon kleine Abweichungen von der korrekten Ausführung von Übungen können die Wirksamkeit erheblich einschränken. Diese Gefahr besteht besonders, wenn Sie Yoga alleine betreiben oder Techniken mit Hilfe von Büchern oder Videos erlernen.